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心理健康

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生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4 74倍。另一项研究发现,与善于控制情绪的人相比,健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%,爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

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2017-10-20

除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

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2017-10-20

下班后本来挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网、看小说、看电影、玩游戏,然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局,看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言,越夜越兴奋。

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2017-10-20

研究发现,经常生气的确会缩短寿命。美国对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。

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2017-10-20

抗精神病药的副作用之一是可能引起病人莫名的焦躁不安、手足无措,并伴有心慌、出汗、恐惧等。这些表现多是发作性的,多数发生在下午到傍晚时分,也有的病人在打长效针以后的2到3天内出现上述表现。

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2017-10-20

基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

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2017-10-20

我有见过这样的一个真是的案例,是这样的,一个失去妻子的男人死亡风险比以前高出六倍,而一个失去了丈夫的女性死亡风险也会增加一倍。所以说,当一个人丧偶或者丧亲后的一年中,其死亡风险达到一个高峰。

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2017-10-20

当受到某些刺激或恐吓,或遇到某些紧张环境,心中产生恐慌时,多吃些富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。

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2017-10-20

失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次。擦涌泉穴,即用一只脚擦另一只脚的脚心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

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2017-10-20

微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太小。

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2017-10-20

用积极的东西来取代你负面的情绪,对于如何做有成千上万的想法。在社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪,鼓舞人心的视频。另外,你可以和一个了不起的人好好沟通。

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2017-10-20

你可以在你的脑海里改变历史,把你的问题从注意力中移走,但不要欺骗自己。不要活在过去,更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力,你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。

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2017-10-20

尽管过多的紫外线照射与皮肤癌的形成之间有明确的科学理论证明,导致不少人对晒太阳敬而远之,但是冬季阳光温和,进行适当的日光浴不但有助保持良好稳定的心情,更有助于维生素D的合成。

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2017-10-20

心理学家认为,哭能有效缓解压力。他们曾经给一些成年人测量血压发现,87%的血压正常的人都有哭过,而高血压患者却大多数说从不流泪,所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。

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2017-10-20

喜形于色贵在能够自控。早在两千年前,祖国医学就肯定了情绪与健康的关系,“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”等等。七情过激,同样会导致身心俱伤、诱发疾病。

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2017-10-20
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