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为啥上了年纪容易便秘

2018-01-05 11:28:18  来源:ca88亚洲城老虎机平台   热度:
导语:大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变,而突然便秘者,要警惕肠道肿瘤。

为啥上了年纪容易便秘

为啥上了年纪容易便秘

我们都知道,随着年龄的增长,我们人体器官的一些功能就会慢慢衰退。当然也包括肠胃功能。因为肠胃蠕动变慢,其动力不足,自然容易生便秘。此外,没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况,比如下面几种:

1、少运动:有些上了年纪的人因为体力渐渐跟不上,也就懒得运动,日常的活动量少,导致腹肌无力,肠胃蠕动缓慢,体内堆积的垃圾残渣不易推进,继而导致便秘。

2、少喝水:人的口渴感知功能也会随着年龄增长而下降,所以老年人不轻易感到口渴,会使肠道水分减少,大便出现干燥的情况。

3、少粗粮:多吃粗粮好消化,在老一辈的印象中,大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维,有促进肠道蠕动,排除毒素,预防便秘的作用。

为啥上了年纪容易便秘

上了年纪经常便秘怎么改善?

1、养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射。

2、适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。

3、不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品,也不可过食生冷食物,多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物。

4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水。

5、大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变,而突然便秘者,要警惕肠道肿瘤,如有便中带血,粪条变细,腹胀消瘦等,应主动就诊。

为啥上了年纪容易便秘

怎么预防便秘

1、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

2、补充水分

人体每天都会消耗大量的水分,尤其是消化系统,所以便秘患者要及时补充水分。一般人一日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

3、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。

4、成良好的排便习惯

现在生活节奏非常快,大家更要多注意及时排便。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯

5、多吃蔬果

果蔬中富含丰富的营养物质,这些营养物质可有效帮助人体提升消化系统功能,选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

6、减少精细食物

通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。


痔疮的明显症状你忽略了吗?教你如何缓解便秘

痔疮的明显症状你忽略了吗?

1、肛门肿块脱出

来院就诊患者大部分主诉肛门脱出肿块,久立、久蹲或便后明显,可以自己收回肛门,严重者需用手托还纳入肛门,甚至肿块长期在肛门外,不能回纳或回纳后又立即脱出。

2、大便出血

常表现为解大便时或解完大便后出血滴沥不止、鲜红色,甚至有较大量出血,鲜血喷溅到便池内,饮食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情况加重。

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如何才能有效预防便秘

如何才能有效预防便秘

1、按摩。

坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;

2、定期排便。

养成定期排便的习惯。每天设定一个时间,有意识、规律性排便,千万不要忍“便”不排;

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孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗

孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

为什么会便秘?女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

缓解孕妇便秘5原则

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便秘患者吃什么调理

长期便秘怎么办?

1、首先,对于久坐这类ca88亚洲城老虎机而引起的便秘来说,我们就是要增加活动量了比如说在坐着的时候,我们没事的时候可以用手揉揉胃部,帮助胃部的消化,刺激肠胃的蠕动,还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。

2、只有消化好了便秘才会好,所以我们平时吃饭的时候也要注意吃一些比较容易消化的食物。最好在我们每天早上起来的时候,可以吃一碗红豆粥或者绿豆粥,这一周内消化都比较好,而且对治疗便秘也是有着很好的作用。

3、第一便秘的人来说,经常会出现大便干燥的情况下,所以对于便秘的人我们最好要多补水,尤其是久坐的人更要注意多补水,而且,我们每天早上起来之后三十分钟之内最好去,可以解一次大手。

便秘患者吃什么调理

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